活力板是一個既可以鍛煉身體，健美，又可以得到很大樂趣的產品;

活力板俗稱蛇板(SNAKE

BOARD)，是滑板一類的新寵,“活力板”是一種新型的滑板，它和普通的四輪的滑板不一樣，它只有兩個輪，也稱為“兩輪滑板”或“二輪滑板”。因其運動起來像龍和蛇一樣扭動，所以國內多大稱為“龍板”或“蛇板”。它以人體運動理論和巧妙的力學原理，主要利用身體(腰部及臀部)、雙腳扭動及手的擺動來驅動活力板前進。使滑板運動得到淋漓盡致的發(fā)揮，經常使用活力板(兩輪滑板)可以達到提高您的身體柔軟度，平衡感和健美保[jian]美容的作用。特別是腰部和腿部的健美。是一個既可以鍛煉身體，健美，又可以得到很大的樂趣。一舉兩得。活力板為天下父母擔憂自己的孩子不斷增胖而又不愿運動提供了有效的產品。是時下新興的休閑活動，近在韓國、美國及世界各地流行起來.國內稱為陸地沖浪板和活力板.韓劇《MY

GIRL》里超COOL的表現。

活力板(兩輪滑板，二輪滑板)從造型來看，它打破了滑板的傳統制造工藝。

從功能上來看，型式具有很好的時尚性。

從踏上二輪滑板之后，再無須借助于腳與地面的作用力達到滑板前進的目的，只需利用身體和腳的活動達到滑行。

從性別來考慮，做為男玩家來說，它無疑是一個更具趣味性的二輪滑板，而對于女玩家來說，不光結束了滑板與女孩無緣的歷史，更重的它能為健身和美體起到了不可乎視的作用。

從場地的要求來看，場地大小不受限制，有的甚至可在直徑一公尺內可做原地運動。所以此類滑板更具大眾化。

二.基礎玩法

方法1：先一支腳踏在滑板前部，另一支腳蹬踏地面，向前滑行。然后，另外一支腳踏在滑板的后部。靠腰部和兩個大腿部的左右搖擺，使得滑板前進方向呈S字。

方法2：同時腳踏滑板前后部，然后瞬間身體前傾，借助慣性先前運動，滑行。然后，靠腰部和兩個大腿部的左右搖擺，以及左右腳的蹬踏，使得滑板前進方向呈S字

三.練習方法

1.安全常識：滑行前必需穿戴適合自己的護具。如：頭盔、護膝、護手、護腕等。

2.準備活動：準備滑行前先對雙膝、腳腕、適量的扭動腰部等動作，充分達到放松身體的作用。

3.站立方法練習：開始時，扶墻壁或依靠其他人幫助，站立，練習如何把握好平衡。

4.基本上板動作練習：前腳踏在活力板前踏板，后腳向前輕推一步。然后，后腳跟上放在后面踏板上。

5.直線滑行基本練習：根據自己把握重心能力的程度，可分為擺動雙腳直線滑行，后腳擺動直線滑行。擺動雙腳直線滑行：站在板上放松身體，保持重心平衡。前后擺動雙腳，擺動動作要有節(jié)奏感，像小魚在水里擺動尾巴一樣前后一致擺動雙腳，雙膝擺動的動作保持連貫一致。后腳擺動直線滑行：放松身體，在保持重心平衡的狀態(tài)下擺動后腳，后腳前后擺動時適度下壓踏板，前后擺動的動作保持連貫一致。

6.弧線滑行基本練習：在保持一定速度滑行狀態(tài)下改變方向滑行。滑行中適度下壓前踏板，就可以使滑行路線呈弧線形，也可以利用身體傾斜來同時下壓前后踏板來控制，也就是所謂的轉彎。按自己把握重心的程度來控制弧度滑行，控制好滑行速度，再逐步提高自己的掌控能力。

7.

180°弧度回轉練習：在保持一定速度滑行的過程中進行180°回轉。盡量先根據自己的掌控能力來進行嘗試，若沒有良好的重心掌控能力則容易摔倒。回轉可以同時下壓前后踏板，前后踏板相反方向下壓力度大小可控制回轉弧度的大小。在滑行中注意控制滑行的速度與弧度大小來轉向，不應在滑行中速度過快和弧度過小。(要前后雙向回轉都熟練)

8.S形滑行基本練習：S滑行就是像蛇擺動身體前進一樣，滑行軌跡呈S形。S形滑行就是要同時前后擺動前后踏板進行滑行。擺動前后踏板的過程應該是相反的方向，擺動時應適度下壓踏板。滑行中雙腳配合身體通過腰部扭動進行擺動，動作連貫一致。比如：可以在地面上擺設一排障礙物來繞過滑行。對自己掌控能力來逐步縮小障礙物之間的距離或提高過障礙物速度來進一步提高自己的S形滑行能力。

9.

360°旋轉練習：在滑行中使踏板形成360度旋轉。利用上身旋轉傳動腰腳形成扭動，從而帶動踏板形成旋轉力。上身旋轉時可張開雙臂來保持平衡，動作會更美觀。可以在勻速滑行中進行旋轉，這樣容易為旋轉增加推動力，但是滑行速度不宜過快。熟練以上動作后可以進行學習原地360度旋轉。

10.8字回轉滑行練習：使滑行軌跡形成一個8字形狀。在滑行時以8字形狀進行回轉，開始可以擺設2個障礙物來練習。當然這之間只可以在一次作用力下進行原地回轉。注重腳腕的柔韌度與整個身體的協調性。

四.技巧

1.一般啟動法

(1)將左腳(或右腳)踏在板頭上的恰當位置，使板面與地面保持平行。

(2)將身體的重心放在左腳上，左腳微屈，右腳蹬地推動活力板，然后將右腳踏在板尾上。

(3)伸展雙手使身體保持平衡，慢慢彎屈雙膝放低身體重心。

2.小跑式啟動法

*將活力板放置在前方

(1)從活力板的后方開始向前小跑。

(2)在離板尾一到兩米的地方開始起跳。

(3)雙腳必須同時落在活力板的板頭和板尾上，并使身體的重心落在活力板的中心點，以保持平衡。

3.雙腳啟動法

(1)先將活力板斜靠在地面上，然后用雙腳踩踏活力板板面。

(2)使身體向板尾傾斜(板尾就是你右腳踩踏的一邊)。挪動身體使活力板立起來，即板面與地面平行。

(3)活力板起立后，即可滑動。

4.轉輪式啟動法

(1)單腳踩住板尾邊緣，使板頭向上蹺起。

(2)左腳踏到板頭，即可滑動。

(3)雙腳都踏上活力板后，擺動身體使活力板向前移動。

5.單腳騎法

*板頭騎法

(1)騎上活力板。

(2)反復推動板頭的兩翼，使活力板向前移動。

6. “S”形騎法

(1)腳登地面，騎上活力板。

(2)反復扭動上身，并轉換雙腳的姿勢。

(3)向前運動時，雙膝微屈，雙臂展開，眼向前看。

7.雙腳騎法

(1)腳登地面，騎上活力板。

(2)反復推動板頭的兩翼，使活力板向前移動。

(3)朝相反方向轉動身體并保持平衡，即可使活力板向前移動。

8.轉向方法

(1)向內側轉動身體，踩踏板頭的腳向身體轉動的方向推。

(2)另一只腳則將板面推向相反的方向，這樣就可以使活力板轉向。

9.剎停方法

*簡單剎停法

(1)先看好要在哪邊停下活力板。

(2)將活力板車身向停車方向傾斜。

(3)將板面向停車方向推就可以讓活力板停下來。

*轉側剎停法

(1)向內側轉動身體，并推動板頭和板尾的相對部分。

(2)轉向，在速度降下后用腳將板頭壓向地面，即可剎停。

*抬腳剎停

(1)將踩踏板尾的腳挪動到活力板的后邊緣。

(2)將重心轉移到板尾位置上，使板頭向上蹺起。

(3)板尾下方的剎車墊與地面接觸后，即可剎停。

(4)速度減下來后，放在板頭上的那只腳可以放下來。

10.繞樁

(1)使用錐形杯做樁，按照相等的距離擺樁。

(2)踏上活力板進行過樁練習。

11.踢樁

(1)使用錐形杯做樁，按照相等的距離擺樁。

(2)經過錐形杯，用活力板的板頭或板尾推倒錐形杯。

12.翻轉玩法

(1)將活力板翻轉放在腳尖上。

(2)起跳使活力板翻轉。

(3)雙腳落到活力板板面上。

(4)調節(jié)姿勢使身體平衡后，開動活力板。

13.單腳翻轉玩法

(1)將活力板翻轉放在單只腳腳尖上，另一只腳放在板尾的前部。

(2)起跳使活力板翻轉。

(3)雙腳落到活力板板面上。

(4)調節(jié)姿勢使身體平衡后，開動活力板。

14.跳躍過障法

(1)將一臺活力板作為障礙物放置到通道中央，前方放置一臺活力板。踩踏另一活力板從障礙物后方向前沖刺。

(2)起跳越過障礙。

(3)雙腳平穩(wěn)降落到另一臺活力板的板面上，調節(jié)身體姿勢保持平衡后滑動活力板。

15.板頭轉輪

(1)將腳挪動到板尾的后邊緣。

(2)將身體重心轉移到板尾上。

(3)輕輕推動板頭使活力板開始滑動。

(4)要向前運動，只需繼續(xù)推動板頭即可。

16.跳轉玩法

(1)使板尾轉向。

(2)板尾向右轉180度然后起跳。

(3)雙腳平穩(wěn)落到活力板上，即可滑動。

17.反腳

(1)把腳放在適宜跳躍的位置。

(2)在活力板上輕幅度跳躍，迅速轉身。

(3)雙腳平穩(wěn)落到活力板上，即可滑動。

18.雙板滑法

(1)踩踏活力板向另一臺活力板運動。

(2)將身體重心轉移到板頭上，將踩踏板尾的腳轉移到另一臺活力板的板頭上